Jack Leung 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:22:58 | 04:34/km

日期: 2018-09-18 10:38 - 地點: 和宜合道運動場 - 天氣: 陽光普照 - 平均心率: 178 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 04'31" / 04'28" / 04'30" / 04'47" / 04'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'19"

(02'19")

04'38" (+00'14")

500 / 500

2

02'12"

(04'31")

04'24"

500 / 1000

3

02'14"

(06'45")

04'28" (+00'04")

500 / 1500

4

02'13"

(08'58")

04'26" (+00'02")

500 / 2000

5

02'17"

(11'15")

04'34" (+00'10")

500 / 2500

展開計圈分析

香港

Jack Leung

·

香港

Jack Leung

·

香港

Jack Leung

·

香港

Jack Leung

·

返嚟喇💪 （好似越曬越興奮😅）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.08 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sammy Yu, Iris Cheung 和其他 4 人說推

·

觀看另 7 則留言

paulng 上次勝負早已分，今次亦然，4分半pacing跑足5k，只有望塵而已

2018-09-19 00:25 ·

Jack Leung 上次頭5k，你咪又係4分半披。我仲要追到7k幾先追到你。

2018-09-19 14:08 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'28"	00:08'59"
3	04'30"	00:13'29"
4	04'47"	00:18'16"
5	04'36"	00:22'52"
5.0	03'08"	00:22'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km