周健圳 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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10.0 km | 01:05:16 | 06:31/km

日期: 2018-09-08 16:37 - 平均心率: 151 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 11314 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 05'53" / 06'13" / 06'36" / 06'33" / 06'37" / 06'46" / 06'41" / 07'05" / 06'43" / 05'57" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'53"

1000 / 1000

174 / 97

2

06'13"

(12'07")

06'11" (+00'18")

1004 / 2004

175 / 92

3

06'36"

(18'43")

06'33" (+00'40")

1007 / 3011

174 / 87

4

06'33"

(25'16")

06'32" (+00'39")

1001 / 4013

173 / 88

5

06'41"

(31'57")

06'37" (+00'44")

1008 / 5021

172 / 87

展開計圈分析

雲林

周健圳

·

二鐵～路跑
6k時先遇資傑哥，9k再遇粗皮雄哥。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 184.96 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Liu, 廖大諄和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'13"	00:12'06"
3	06'36"	00:18'42"
4	06'33"	00:25'15"
5	06'37"	00:31'52"
6	06'46"	00:38'38"
7	06'41"	00:45'19"
8	07'05"	00:52'24"
9	06'43"	00:59'07"
10	05'57"	01:05'04"
10.0	39'12"	01:05'16"

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