游杰璋 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

游杰璋台北市
ID 149222

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52.2 km | 02:39:39 | 19.6 km/h

日期: 2018-08-19 18:47 - 平均心率: 131 - 踏頻: 74 - 卡路里: 974 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

17.56 (-9.71)

1000 / 1000

2

03'14"

(06'40")

18.56 (-8.72)

1000 / 2000

3

04'45"

(11'25")

12.63 (-14.64)

1000 / 3000

4

03'00"

(14'25")

20.00 (-7.27)

1000 / 4000

5

03'40"

(18'06")

16.36 (-10.91)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

03'19"

(21'25")

18.09 (-9.18)

1000 / 6000

7

03'22"

(24'47")

17.82 (-9.45)

1000 / 7000

8

03'25"

(28'12")

17.56 (-9.71)

1000 / 8000

9

03'21"

(31'33")

17.91 (-9.36)

1000 / 9000

10

03'32"

(35'06")

16.98 (-10.29)

1000 / 10000

11

03'26"

(38'32")

17.48 (-9.80)

1000 / 11000

12

03'39"

(42'12")

16.44 (-10.83)

1000 / 12000

13

03'25"

(45'37")

17.56 (-9.71)

1000 / 13000

14

03'32"

(49'09")

16.98 (-10.29)

1000 / 14000

15

03'35"

(52'44")

16.74 (-10.53)

1000 / 15000

16

03'20"

(56'05")

18.00 (-9.27)

1000 / 16000

17

06'59"

(01:03'04")

8.59 (-18.68)

1000 / 17000

18

03'16"

(01:06'20")

18.37 (-8.91)

1000 / 18000

19

03'01"

(01:09'21")

19.89 (-7.38)

1000 / 19000

20

03'08"

(01:12'30")

19.15 (-8.12)

1000 / 20000

21

02'46"

(01:15'16")

21.69 (-5.59)

1000 / 21000

22

04'04"

(01:19'20")

14.75 (-12.52)

1000 / 22000

23

02'24"

(01:21'44")

25.00 (-2.27)

1000 / 23000

24

02'38"

(01:24'23")

22.78 (-4.49)

1000 / 24000

25

02'19"

(01:26'42")

25.90 (-1.37)

1000 / 25000

26

02'41"

(01:29'23")

22.36 (-4.91)

1000 / 26000

27

02'23"

(01:31'47")

25.17 (-2.10)

1000 / 27000

28

02'14"

(01:34'02")

26.87 (-0.41)

1000 / 28000

29

02'23"

(01:36'25")

25.17 (-2.10)

1000 / 29000

30

02'24"

(01:38'49")

25.00 (-2.27)

1000 / 30000

31

02'20"

(01:41'10")

25.71 (-1.56)

1000 / 31000

32

02'14"

(01:43'25")

26.87 (-0.41)

1000 / 32000

33

02'17"

(01:45'43")

26.28 (-1.00)

1000 / 33000

34

02'22"

(01:48'05")

25.35 (-1.92)

1000 / 34000

35

03'10"

(01:51'16")

18.95 (-8.33)

1000 / 35000

36

03'34"

(01:54'50")

16.82 (-10.45)

1000 / 36000

37

02'45"

(01:57'36")

21.82 (-5.45)

1000 / 37000

38

02'35"

(02:00'11")

23.23 (-4.05)

1000 / 38000

39

02'43"

(02:02'55")

22.09 (-5.19)

1000 / 39000

40

02'29"

(02:05'24")

24.16 (-3.11)

1000 / 40000

41

02'22"

(02:07'47")

25.35 (-1.92)

1000 / 41000

42

02'12"

(02:09'59")

27.27

1000 / 42000

43

02'29"

(02:12'29")

24.16 (-3.11)

1000 / 43000

44

02'31"

(02:15'00")

23.84 (-3.43)

1000 / 44000

45

02'30"

(02:17'31")

24.00 (-3.27)

1000 / 45000

46

02'44"

(02:20'16")

21.95 (-5.32)

1000 / 46000

47

02'23"

(02:22'39")

25.17 (-2.10)

1000 / 47000

48

02'22"

(02:25'02")

25.35 (-1.92)

1000 / 48000

49

03'23"

(02:28'25")

17.73 (-9.54)

1000 / 49000

50

04'13"

(02:32'39")

14.23 (-13.04)

1000 / 50000

51

02'45"

(02:35'24")

21.82 (-5.45)

1000 / 51000

52

03'16"

(02:38'41")

18.37 (-8.91)

1000 / 52000

53

00'57"

(02:39'39")

14.81 (-12.46)

237 / 52237

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 220.20 km

TCR SLR﹥TCR SLR 2

TCX 上傳 | 6 years ago

莊克臣, George Kuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	-0.8 %
2	18.6	-0.6 %
3	3.5	-1.3 %
4	19.9	-0.6 %
5	16.4	-0.4 %
6	18.1	-0.2 %
7	17.8	-0.4 %
8	17.5	1.5 %
9	17.9	1.0 %
10	17.0	-0.7 %
11	17.4	-0.4 %
12	16.4	-0.4 %
13	17.6	1.0 %
14	17.0	-0.3 %
15	16.7	-0.4 %
16	17.9	1.0 %
17	2.1	-0.4 %
18	18.4	-0.1 %
19	19.9	0.0 %
20	19.1	1.0 %
21	21.7	-0.6 %
22	9.8	-0.3 %
23	25.0	1.0 %
24	22.6	-0.1 %
25	25.9	0.0 %
26	13.6	-0.2 %
27	25.0	1.0 %
28	26.7	-0.4 %
29	25.2	-0.2 %
30	24.8	-0.2 %
31	25.5	-0.6 %
32	26.9	-0.2 %
33	26.1	-0.6 %
34	25.4	-0.3 %
35	14.0	1.3 %
36	11.0	-0.5 %
37	21.8	1.5 %
38	23.1	-0.6 %
39	22.1	4.0 %
40	24.0	-0.4 %
41	25.2	2.0 %
42	27.3	1.0 %
43	24.2	-0.7 %
44	23.7	1.0 %
45	24.0	-0.1 %
46	21.8	-0.4 %
47	25.2	1.2 %
48	25.2	-0.2 %
49	13.0	1.8 %
50	6.1	-1.3 %
51	21.7	2.0 %
52	13.8	1.0 %
52.2	14.7	-1.0 %

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