鐵人桂 2018/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人桂新竹
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22.7 km | 01:19:19 | 17.1 km/h

日期: 2018-08-01 05:16 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'32"

(16'32")

18.18 (-9.30)

5000 / 5000

2

17'37"

(34'09")

17.06 (-10.42)

5000 / 10000

3

27'03"

(01:01'13")

11.11 (-16.37)

5000 / 15000

4

10'56"

(01:12'10")

27.48

5000 / 20000

5

07'08"

(01:19'19")

22.36 (-5.12)

2663 / 22663

新竹

鐵人桂

·

新竹

鐵人桂

·

八月第一天，今天剛好穿第一件車衣，對比一下8/9年前開始騎車的照片⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 735.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

涂小娟, Niza Yeh 和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

涂小娟現在比較帥

2018-08-01 21:34 ·

鐵人桂大家都好善良⋯呵呵😄

2018-08-02 07:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	1.2 %
2	19.5	1.2 %
3	19.5	1.5 %
4	21.6	1.4 %
5	20.7	1.3 %
6	21.2	1.6 %
7	19.9	2.1 %
8	22.1	-0.9 %
9	17.6	4.0 %
10	10.7	3.8 %
11	6.5	11.5 %
12	5.4	-10.7 %
13	30.5	-4.0 %
14	26.1	-2.4 %
15	24.7	2.3 %
16	25.4	-1.9 %
17	31.6	-0.8 %
18	21.3	-1.1 %
19	34.0	-0.7 %
20	28.8	-0.9 %
21	25.2	-0.6 %
22	27.7	-0.9 %
22.7	16.4	-1.0 %

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