周良俊 2018/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

周良俊彰化
ID 294236

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19.6 km | 01:14:21 | 15.8 km/h

日期: 2018-06-06 18:15 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'28"

(18'28")

16.29 (-1.02)

5000 / 5000

2

20'42"

(39'10")

14.52 (-2.79)

5000 / 10000

3

17'20"

(56'30")

17.31

5000 / 15000

4

17'50"

(01:14'21")

15.52 (-1.79)

4603 / 19603

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 145.22 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-2.0 %
2	16.9	-2.6 %
3	17.3	1.8 %
4	15.7	4.0 %
5	19.0	11.2 %
6	13.3	5.8 %
7	11.6	4.9 %
8	12.3	8.0 %
9	14.6	4.7 %
10	29.5	-3.5 %
11	39.1	-4.5 %
12	24.2	-4.9 %
13	9.8	9.6 %
14	6.0	-5.0 %
15	15.4	-3.0 %
16	17.2	-1.8 %
17	19.1	-2.5 %
18	14.1	-1.7 %
19	10.8	1.9 %
19.6	25.5	1.5 %

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