溫著正 2018/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

溫著正屏東
ID 348514

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.6 km | 01:54:40 | 21.2 km/h

日期: 2018-05-25 19:10 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1662 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'12"

(03'12")

18.85 (-19.86)

1002 / 1002

2

09'50"

(13'02")

6.16 (-32.55)

1009 / 2011

3

02'45"

(15'47")

22.09 (-16.62)

1007 / 3018

4

03'10"

(18'57")

19.35 (-19.35)

1018 / 4037

5

02'55"

(21'52")

20.69 (-18.02)

1004 / 5042

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 392.74 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

許珠玉, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	2.0 %
2	6.3	-0.7 %
3	21.1	-0.9 %
4	19.1	-1.4 %
5	20.6	-1.0 %
6	24.5	-1.3 %
7	25.2	1.3 %
8	27.7	-2.4 %
9	36.0	2.3 %
10	26.5	2.4 %
11	29.0	-1.1 %
12	16.7	-0.8 %
13	21.7	1.8 %
14	26.7	2.5 %
15	23.7	-3.5 %
16	22.9	-2.0 %
17	21.6	2.4 %
18	20.8	-2.4 %
19	28.8	5.5 %
20	26.7	-1.1 %
21	29.8	5.8 %
22	25.7	4.5 %
23	34.3	-3.3 %
24	32.7	-3.7 %
25	19.9	2.6 %
26	23.1	-2.2 %
27	19.1	2.9 %
28	22.5	-3.1 %
29	26.1	-1.1 %
30	22.2	-0.7 %
31	20.5	1.6 %
32	20.3	1.5 %
33	22.4	-2.0 %
34	23.5	-1.7 %
35	27.1	3.2 %
36	20.7	-1.6 %
37	19.5	1.7 %
38	19.5	-1.3 %
39	15.7	2.0 %
40	18.8	-0.9 %
40.6	14.1	-0.9 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km