12.0 km | 01:00:15 | 05:00/km日期: 2018-04-11 18:50 - 平均心率: 146 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 05'34" / 05'33" / 05'33" / 05'29" / 05'30" / 05'28" / 05'31" / 05'10" / 04'39" / 04'18" / 03'47" / 03'33" / 04'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+02'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+02'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+02'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+01'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+01'57") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+01'54") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'31" (+01'58") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" (+01'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'38" (+01'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'18" (+00'45") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'46" (+00'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'33" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'20" (+00'47") | 37 / 12037 |
怠惰了許久，四月第一跑，再來需加緊練習，希望年底可以完成跑馬的心願!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
82.12 km 
Asics GEL-KAYANO 24 累積 :
79.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'33" | 00:11'07" |
| 3 | 05'33" | 00:16'40" |
| 4 | 05'29" | 00:22'09" |
| 5 | 05'30" | 00:27'39" |
| 6 | 05'28" | 00:33'07" |
| 7 | 05'31" | 00:38'38" |
| 8 | 05'10" | 00:43'48" |
| 9 | 04'39" | 00:48'27" |
| 10 | 04'18" | 00:52'45" |
| 11 | 03'47" | 00:56'32" |
| 12 | 03'33" | 01:00'05" |
| 12.0 | 04'24" | 01:00'15" |
4640.4 km | 
8952.3 km
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