13.0 km | 00:57:37 | 04:25/km日期: 2018-04-02 17:05 - 地點: 學校～河堤步道 - 天氣: 風大 - 平均心率: 161 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 04'35" / 04'30" / 04'58" / 04'29" / 04'23" / 04'25" / 04'25" / 04'25" / 04'27" / 04'31" / 04'32" / 04'36" / 04'19" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'20" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'29" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'24" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'28" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'23" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'24" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'24" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'25" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'27" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'31" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'31" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'25" (+00'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'19" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'00" | 6 / 13006 |
今日訓練本來要以全程4:20內配完 但是狀況不佳 無法持續配在設定目標內....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
300.22 km 
美津濃 WAVE EMPEROR 2 皇速 累積 :
1597.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'30" | 00:09'05" |
| 3 | 04'58" | 00:14'03" |
| 4 | 04'29" | 00:18'32" |
| 5 | 04'23" | 00:22'55" |
| 6 | 04'25" | 00:27'20" |
| 7 | 04'25" | 00:31'45" |
| 8 | 04'25" | 00:36'10" |
| 9 | 04'27" | 00:40'37" |
| 10 | 04'31" | 00:45'08" |
| 11 | 04'32" | 00:49'40" |
| 12 | 04'36" | 00:54'16" |
| 13 | 04'19" | 00:58'35" |
| 13.0 | 02'46" | 00:58'36" |
展開計圈分析
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