Philip Wang 2018/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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10.6 km | 01:01:01 | 05:44/km

日期: 2018-03-23 18:46 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 718 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 55%

Pace: 05'49" / 05'15" / 06'44" / 08'28" / 07'08" / 06'28" / 04'39" / 04'31" / 04'28" / 04'31" / 04'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.62 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'15"	00:11'04"
3	06'44"	00:17'48"
4	08'28"	00:26'16"
5	07'08"	00:33'24"
6	06'28"	00:39'52"
7	04'39"	00:44'31"
8	04'31"	00:49'02"
9	04'28"	00:53'30"
10	04'31"	00:58'01"
10.6	04'42"	01:01'01"

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