ShengNing 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

ShengNing 台北市
ID 144133

17 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:38:37

半馬 : 01:57:54

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6773.6 km |

125.9 km
2024 年 :

541.5 km |

6.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	22.2	0.0
Oct	65.7	0.0
Sep	66.7	2.1
Aug	58.5	0.0
Jul	14.2	0.0
Jun	7.2	0.0

朋友 (25)

群組 (1)

LDS超馬團

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里程碑 (34)

2022/03/20 ShengNing 完成了第 30 馬! - 2022 新北市萬金石馬拉松
2021/12/19 賀！ShengNing 破PB - 全馬 | 04:38:37
2020/04/04 恭喜 ShengNing 獲得 1000 推
2019/11/10 ShengNing 完成了第 20 馬! - 2019橫濱馬拉松
2019/01/13 賀！ShengNing 破PB - 半馬 | 01:57:54
2018/01/28 賀！ShengNing 破PB - 半馬 | 02:05:40
2017/12/17 賀！ShengNing 破PB - 全馬 | 04:53:58
2017/11/13 恭喜 ShengNing 獲得 500 推
2017/11/12 ShengNing 完成了第 10 馬! - 2017 板橋馬拉松路跑賽

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全馬 | 05:31:14 | 07:51/km | 第13馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	05:31:14
總名次	410 / 558
分組名次	47 / 76
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04"

01:06'58"

10 km

(01:06'58")

00:33'54" (+00'50")

15 km

(01:43'55")

00:36'57" (+03'53")

01:13'41" (+06'43")

20 km

(02:20'39")

00:36'44" (+03'40")

25 km

(03:06'06")

00:45'27" (+12'23")

01:28'17" (+21'19")

30 km

(03:48'56")

00:42'50" (+09'46")

35 km

(04:27'32")

00:38'36" (+05'32")

01:29'31" (+22'33")

40 km

(05:18'27")

00:50'55" (+17'51")

Finish

(05:31:14)

日期: 2018-02-11 07:16 - 天氣: 雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3228 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

賽後評分: 補給很多沒吃到
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.98 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 452.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

玉芳, 瑄妹和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'28"	00:12'29"
3	06'22"	00:18'51"
4	07'50"	00:26'41"
5	06'23"	00:33'04"
6	06'23"	00:39'27"
7	06'37"	00:46'04"
8	06'59"	00:53'03"
9	06'52"	00:59'55"
10	07'03"	01:06'58"
11	05'37"	01:12'35"
12	07'00"	01:19'35"
13	07'28"	01:27'03"
14	07'43"	01:34'46"
15	09'09"	01:43'55"
16	06'50"	01:50'45"
17	07'18"	01:58'03"
18	08'13"	02:06'16"
19	07'14"	02:13'30"
20	07'09"	02:20'39"
21	08'28"	02:29'07"
22	07'43"	02:36'50"
23	08'47"	02:45'37"
24	10'54"	02:56'31"
25	09'35"	03:06'06"
26	07'40"	03:13'46"
27	08'42"	03:22'28"
28	08'09"	03:30'37"
29	09'06"	03:39'43"
30	09'13"	03:48'56"
31	07'40"	03:56'36"
32	08'46"	04:05'22"
33	07'23"	04:12'45"
34	07'13"	04:19'58"
35	07'34"	04:27'32"
36	11'02"	04:38'34"
37	09'01"	04:47'35"
38	09'47"	04:57'22"
39	12'21"	05:09'43"
40	08'44"	05:18'27"
41	09'16"	05:27'43"
41.5	06'51"	05:31'18"

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