ShengNing 2022/04/24 訓練日誌

ShengNing 台北市
ID 144133

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ShengNing

全馬 | 06:46:16 | 09:37/km | 第31馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	06:46:16
總名次	439 / 610
分組名次	105 / 160
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48"

01:14'51"

10 km

(01:14'51")

00:40'03" (+05'15")

15 km

(01:55'25")

00:40'34" (+05'46")

01:29'14" (+14'23")

20 km

(02:44'05")

00:48'40" (+13'52")

25 km

(03:28'19")

00:44'14" (+09'26")

01:46'17" (+31'26")

30 km

(04:30'22")

01:02'03" (+27'15")

35 km

(05:21'22")

00:51'00" (+16'12")

01:43'32" (+28'41")

40 km

(06:13'54")

00:52'32" (+17'44")

Finish

(06:46:16)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 768 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3435 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'26")

1000 / 1000

06'34"

(13'58")

06'34" (+01'37")

1000 / 2000

06'51"

(20'49")

06'51" (+01'54")

1000 / 3000

07'26"

(28'16")

07'26" (+02'29")

1000 / 4000

06'32"

(34'48")

06'32" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 桐花很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.61 km

Nike Pegasus 36(銀色) 累積 : 498.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿本說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'35"	00:13'58"
3	06'51"	00:20'49"
4	07'27"	00:28'16"
5	06'32"	00:34'48"
6	07'57"	00:42'45"
7	08'18"	00:51'03"
8	08'43"	00:59'46"
9	09'06"	01:08'52"
10	05'59"	01:14'51"
11	05'55"	01:20'46"
12	06'42"	01:27'28"
13	06'19"	01:33'47"
14	11'26"	01:45'13"
15	10'12"	01:55'25"
16	09'59"	02:05'24"
17	12'36"	02:18'00"
18	12'37"	02:30'37"
19	08'30"	02:39'07"
20	04'58"	02:44'05"
21	07'04"	02:51'09"
22	08'36"	02:59'45"
23	08'55"	03:08'40"
24	08'34"	03:17'14"
25	11'05"	03:28'19"
26	09'16"	03:37'35"
27	11'31"	03:49'06"
28	12'07"	04:01'13"
29	14'23"	04:15'36"
30	14'46"	04:30'22"
31	11'29"	04:41'51"
32	10'08"	04:51'59"
33	09'28"	05:01'27"
34	09'57"	05:11'24"
35	09'58"	05:21'22"
36	12'00"	05:33'22"
37	11'30"	05:44'52"
38	09'02"	05:53'54"
39	10'47"	06:04'41"
40	09'13"	06:13'54"
41	11'05"	06:24'59"
42	08'13"	06:33'12"
43	07'57"	06:41'09"
43.6	08'43"	06:46'24"