Homming Chen 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Homming Chen 花蓮
ID 237150

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20.0 km | 03:06:33 | 09:19/km

日期: 2018-01-18 14:39 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 07'29" / 07'21" / 08'40" / 08'30" / 07'21" / 08'43" / 08'11" / 08'30" / 08'11" / 16'36" / 17'04" / 07'43" / 08'19" / 08'41" / 08'59" / 09'56" / 09'45" / 08'54" / 09'52" / 07'47" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'50")

07'21"

1000 / 2000

3

08'39"

(23'29")

08'39" (+01'18")

1000 / 3000

4

08'30"

(31'59")

08'30" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'21"

(39'20")

07'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Homming Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.45 km

Asics GelKayano23 累積 : 1315.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Po-yang Lee, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'21"	00:14'50"
3	08'40"	00:23'30"
4	08'30"	00:32'00"
5	07'21"	00:39'21"
6	08'43"	00:48'04"
7	08'11"	00:56'15"
8	08'30"	01:04'45"
9	08'11"	01:12'56"
10	16'36"	01:29'32"
11	17'04"	01:46'36"
12	07'43"	01:54'19"
13	08'19"	02:02'38"
14	08'41"	02:11'19"
15	08'59"	02:20'18"
16	09'56"	02:30'14"
17	09'45"	02:39'59"
18	08'54"	02:48'53"
19	09'52"	02:58'45"
20	07'47"	03:06'32"
20.0	03'38"	03:06'33"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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