草莓《ㄧ起變強》 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

3.2 km | 00:19:27 | 06:01/km

日期: 2017-12-20 19:28 - 地點: 新體 - 平均心率: 182 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'50" / 06'06" / 06'08" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

06'06"

(11'55")

06'06" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'03")

06'07" (+00'18")

1000 / 3000

4

01'24"

(19'27")

05'58" (+00'09")

234 / 3234

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團練前緩跑3000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.97 km

索康尼-K6黑(限款) K6 累積 : 2269.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張黃記, Emma Chien 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'06"	00:11'56"
3	06'08"	00:18'04"
3.2	05'57"	00:19'28"

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