rainman 2017/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
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28.1 km | 02:41:18 | 05:44/km

日期: 2017-12-18 15:03 - 地點: 世運一圈 - 天氣: 涼爽舒適 - 卡路里: 1586 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'42" / 05'51" / 05'39" / 05'33" / 05'39" / 05'36" / 05'09" / 05'42" / 06'15" / 05'48" / 05'57" / 05'45" / 05'51" / 05'54" / 05'51" / 05'45" / 05'39" / 05'30" / 05'33" / 06'09" / 05'30" / 05'30" / 05'36" / 05'30" / 05'27" / 05'24" / 05'33" / 05'30" / 07'08" /

前兩天值班沒跑，今天多跑些，但雙腿實在很沉重，約跑了9K才感覺熱開身子，到世運時才發現，有開一個小門，可以進去參觀，但只有一小區塊，真的要進去跑，就是高雄馬了。

12月累積里程 : 246.83 km

Adidas BOSTON BOOST 6 累積 : 815.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

彭武德, 黃志銘和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	05'51"	00:13'33"
3	05'39"	00:19'12"
4	05'33"	00:24'45"
5	05'39"	00:30'24"
6	05'36"	00:36'00"
7	05'09"	00:41'09"
8	05'42"	00:46'51"
9	06'15"	00:53'06"
10	05'48"	00:58'54"
11	05'57"	01:04'51"
12	05'45"	01:10'36"
13	05'51"	01:16'27"
14	05'54"	01:22'21"
15	05'51"	01:28'12"
16	05'45"	01:33'57"
17	05'39"	01:39'36"
18	05'30"	01:45'06"
19	05'33"	01:50'39"
20	06'09"	01:56'48"
21	05'30"	02:02'18"
22	05'30"	02:07'48"
23	05'36"	02:13'24"
24	05'30"	02:18'54"
25	05'27"	02:24'21"
26	05'24"	02:29'45"
27	05'33"	02:35'18"
28	05'30"	02:40'48"
28.1	06'58"	02:41'18"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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