11.8 km | 01:02:36 | 05:18/km日期: 2017-12-07 21:40 - 平均心率: 148 - 卡路里: 710 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'22" / 06'23" / 05'41" / 05'04" / 04'53" / 04'47" / 04'51" / 04'50" / 04'46" / 04'28" / 05'55" / 05'54" /
晚上雖飄著細雨
為了備戰台北馬
還是出門跑一下
整個體育場像是我的一樣XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 199.38 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'22" | 00:06'22" |
2 | 06'23" | 00:12'45" |
3 | 05'41" | 00:18'26" |
4 | 05'04" | 00:23'30" |
5 | 04'53" | 00:28'23" |
6 | 04'47" | 00:33'10" |
7 | 04'51" | 00:38'01" |
8 | 04'50" | 00:42'51" |
9 | 04'46" | 00:47'37" |
10 | 04'28" | 00:52'05" |
11 | 05'55" | 00:58'00" |
11.8 | 05'54" | 01:02'36" |