chikit23 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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2.0 km | 00:08:37 | 04:23/km

日期: 2017-11-14 20:45 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Windy - 平均心率: 163 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 04'28" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'45"

(01'45")

04'23" (+00'02")

399 / 399

2

01'45"

(03'30")

04'28" (+00'07")

392 / 791

3

01'42"

(05'13")

04'21"

392 / 1183

4

01'43"

(06'57")

04'23" (+00'02")

395 / 1578

5

01'40"

(08'37")

04'20"

384 / 1962

5x2k-4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2.0	04'18"	00:08'37"

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