Quincy Mok 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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5.3 km | 00:20:18 | 03:50/km

日期: 2017-11-15 20:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 09'01" / 09'15" / 10'46" / 14'37" / 08'43" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'42"

(01'42")

04'09" (+00'33")

411 / 411

2

01'38"

(03'20")

03'39" (+00'03")

447 / 858

3

01'43"

(05'04")

03'57" (+00'21")

436 / 1295

4

01'42"

(06'47")

03'55" (+00'19")

437 / 1732

5

01'40"

(08'28")

03'51" (+00'15")

435 / 2168

展開計圈分析

香港

Quincy Mok

·

香港

Quincy Mok

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	09'15"	00:18'16"
3	10'46"	00:29'02"
4	14'37"	00:43'39"
5	08'43"	00:52'22"
5.3	03'45"	00:53'28"

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