謝宗晉 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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85.5 km | 04:38:44 | 18.4 km/h

日期: 2017-09-23 05:03 - 總爬升: 1102 m - 地點: 阿蓮一中寮山一旗山一大崗山一燕巢一阿蓮 - 平均心率: 113 - 卡路里: 2314 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'44"

(24'44")

24.32 (-1.03)

10000 / 10000

2

34'48"

(59'33")

17.31 (-8.04)

10000 / 20000

3

43'14"

(01:42'48")

13.90 (-11.45)

10000 / 30000

4

38'20"

(02:21'09")

15.65 (-9.70)

10000 / 40000

5

23'45"

(02:44'54")

25.35

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 550.98 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, 帥亮哥和其他 38 人說推

·

觀看另 4 則留言

賀少俠晉大
早安
假日鐵馬愉快

2017-09-24 07:17 ·

施大大宗晉兄，假日愉快喔！

2017-09-24 17:51 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-0.5 %
2	27.1	1.5 %
3	25.2	-0.4 %
4	28.1	1.5 %
5	26.9	1.3 %
6	25.2	1.6 %
7	30.0	-1.4 %
8	24.0	1.7 %
9	14.0	7.0 %
10	34.6	-4.2 %
11	26.3	-2.3 %
12	24.8	1.0 %
13	25.7	1.5 %
14	24.8	1.2 %
15	27.7	-1.8 %
16	25.7	2.6 %
17	7.7	2.5 %
18	12.5	4.1 %
19	12.5	4.7 %
20	8.1	6.9 %
21	7.9	6.6 %
22	3.6	5.5 %
23	11.5	6.0 %
24	17.1	-3.0 %
25	15.9	3.4 %
26	19.5	-5.1 %
27	18.2	-4.3 %
28	18.5	-4.5 %
29	21.2	-5.2 %
30	18.4	-3.9 %
31	16.7	-5.6 %
32	21.3	2.0 %
33	13.6	-0.2 %
34	19.8	-0.8 %
35	3.6	-0.3 %
36	5.5	1.6 %
37	13.9	2.0 %
38	10.1	6.7 %
39	30.0	-5.3 %
40	35.3	2.3 %
41	12.7	5.6 %
42	32.7	-3.3 %
43	144.0	1.0 %
44	33.0	-5.0 %
45	15.7	4.0 %
46	30.3	-2.8 %
47	33.6	-4.3 %
48	26.5	-4.2 %
49	26.1	2.7 %
50	20.8	4.8 %
51	18.8	-0.4 %
52	20.1	-3.4 %
53	13.2	4.7 %
54	8.1	10.1 %
55	8.7	9.0 %
56	7.1	5.0 %
57	6.4	3.5 %
58	15.8	-4.4 %
59	23.8	-8.8 %
60	20.2	-11.4 %
61	22.1	-1.6 %
62	22.4	2.3 %
63	24.0	-1.8 %
64	21.2	3.8 %
65	23.4	-1.7 %
66	14.5	1.3 %
67	17.2	2.1 %
68	19.4	1.4 %
69	18.2	1.6 %
70	21.6	-0.9 %
71	14.8	4.0 %
72	19.5	-3.1 %
73	19.7	-3.1 %
74	12.5	-0.3 %
75	3.1	-2.2 %
76	36.7	-1.4 %
77	27.7	3.2 %
78	34.0	-0.6 %
79	94.7	-0.2 %
80	21.4	-0.6 %
81	31.0	-0.9 %
82	52.9	-0.2 %
83	17.9	8.5 %
84	19.6	3.9 %
85	22.9	5.0 %
85.5	30.9	-7.6 %

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