資雲 2017/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

資雲高雄
ID 283808

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2.0 km | 00:20:01 | 09:45/km

日期: 2017-09-15 18:39 - 平均心率: 115 - 卡路里: 101 Cal - 總步數: 2343 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 11'11" / 08'27" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'12"

(11'12")

11'07" (+02'41")

1007 / 1007

97 / 91

2

08'31"

(19'43")

08'26"

1008 / 2015

140 / 84

3

00'19"

(20'02")

05'55"

53 / 2069

161 / 104

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 239.21 km

WAVE RIDER 20 D J1GD170644 25.5 累積 : 1241.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

邱森賢, Kevin Cha 和其他 51 人說推

·

觀看另 3 則留言

美美資雲:下午好，這頭貼好卡哇伊耶！運動愉快，週末假期開心~

2017-09-16 15:21 ·

1 個人推

黃宏仲資雲晚安！
看到你的封面，不加油都不行ㄋㄟ！哈…
運動快樂。

2017-09-16 17:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'11"	00:11'11"
2	08'27"	00:19'38"
2.1	07'10"	00:20'01"

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