12.8 km | 01:42:03 | 07:58/km日期: 2017-09-09 07:59 - 平均心率: 146 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
Pace: 07'19" / 07'20" / 06'46" / 07'37" / 07'48" / 06'19" / 10'23" / 08'47" / 07'20" / 08'16" / 08'31" / 09'38" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'18" | 6393 / 6393 |
| 2 | | 20'13" (+12'55") | 102 / 6495 |
| 3 | | 08'28" (+01'10") | 6293 / 12789 |
個半鐘長課，半程已經來回地獄又折返人間。隻馬睇黎都兇多吉少。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
90.24 km 
Asics GEL-DS Trainer 19 累積 :
844.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 07'20" | 00:14'39" |
| 3 | 06'46" | 00:21'25" |
| 4 | 07'37" | 00:29'02" |
| 5 | 07'48" | 00:36'50" |
| 6 | 06'19" | 00:43'09" |
| 7 | 10'23" | 00:53'32" |
| 8 | 08'47" | 01:02'19" |
| 9 | 07'20" | 01:09'39" |
| 10 | 08'16" | 01:17'55" |
| 11 | 08'31" | 01:26'26" |
| 12 | 09'38" | 01:36'04" |
| 12.8 | 07'34" | 01:42'03" |
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