Gavin 2017/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014 萬金石

最佳成績:

半馬 : 01:31:50

全馬 : 03:10:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22277.0 km |

11186.5 km
2024 年 :

2177.4 km |

273.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	40.2	0.0
Oct	296.7	0.0
Sep	247.5	0.0
Aug	171.9	158.0
Jul	134.9	0.0
Jun	205.4	0.0

群組 (2)

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里程碑 (961)

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2021/01/10 恭喜 Gavin 獲得 11000 推
2020/02/25 恭喜 Gavin 獲得 10500 推
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2019/06/27 恭喜 Gavin 獲得 9500 推
2019/01/24 恭喜 Gavin 獲得 9000 推

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10.5 km | 01:00:31 | 05:45/km

日期: 2017-09-11 21:59 - 平均心率: 143 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'45" / 28'00" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'51" / 05'44" / 05'42" / 05'49" / 05'43" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'26")

05'40"

1000 / 2000

3

05'57"

(17'24")

05'57" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'09")

05'45" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'54")

05'44" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 322.01 km

New Balance MBREAHG MBREAHT 累積 : 625.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

larrywengtw, Richard Chou 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	28'00"	00:33'45"
3	00'01"	00:33'46"
4	00'01"	00:33'47"
5	00'02"	00:33'49"
6	00'51"	00:34'40"
7	05'44"	00:40'24"
8	05'42"	00:46'06"
9	05'49"	00:51'55"
10	05'43"	00:57'38"
10.5	05'46"	01:00'32"

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