15.5 km | 01:33:14 | 06:01/km日期: 2013-11-28 18:38 - 平均心率: 69 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%
Pace: 07'05" / 06'15" / 06'20" / 06'21" / 06'17" / 06'13" / 06'16" / 05'58" / 05'57" / 05'50" / 05'47" / 05'47" / 05'41" / 05'35" / 05'29" / 05'14" /
阿公店馬拉松前的練習。
天氣冷，流汗少，體力流失少，跑起來比較不累。明天起休養生息。
有跑阿公店馬的朋友們大家加油。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 180.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 06'15" | 00:13'20" |
| 3 | 06'20" | 00:19'40" |
| 4 | 06'21" | 00:26'01" |
| 5 | 06'17" | 00:32'18" |
| 6 | 06'13" | 00:38'31" |
| 7 | 06'16" | 00:44'47" |
| 8 | 05'58" | 00:50'45" |
| 9 | 05'57" | 00:56'42" |
| 10 | 05'50" | 01:02'32" |
| 11 | 05'47" | 01:08'19" |
| 12 | 05'47" | 01:14'06" |
| 13 | 05'41" | 01:19'47" |
| 14 | 05'35" | 01:25'22" |
| 15 | 05'29" | 01:30'51" |
| 15.5 | 05'13" | 01:33'14" |
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