9.5 km | 00:49:50 | 05:16/km日期: 2008-03-24 20:44 - 地點: 北科大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 549 Cal
Pace: 05'39" / 05'38" / 05'02" / 05'14" / 05'17" / 05'23" / 05'16" / 05'10" / 04'58" / 04'48" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 153.64 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'38" | 00:11'17" |
3 | 05'02" | 00:16'19" |
4 | 05'14" | 00:21'33" |
5 | 05'17" | 00:26'50" |
6 | 05'23" | 00:32'13" |
7 | 05'16" | 00:37'29" |
8 | 05'10" | 00:42'39" |
9 | 04'58" | 00:47'37" |
9.5 | 04'48" | 00:49'50" |