1739 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

1739 新北市
ID 1988

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1739

全馬 | 05:38:00 | 08:00/km | 第74馬

2017 臺中向上慈善超馬

官方成績
日期	2017-07-08
成績	05:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:57'11"

10 km

(00:57'11")

00:29'37" (+02'03")

15 km

(01:34'20")

00:37'09" (+09'35")

01:12'43" (+15'32")

20 km

(02:09'54")

00:35'34" (+08'00")

25 km

(02:53'36")

00:43'42" (+16'08")

01:48'31" (+51'20")

30 km

(03:58'25")

01:04'49" (+37'15")

35 km

(04:36'24")

00:37'59" (+10'25")

01:20'53" (+23'42")

40 km

(05:19'18")

00:42'54" (+15'20")

Finish

(05:38:00)

日期: 2017-07-08 05:01 - 總爬升: 602 m - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 71 - 卡路里: 3303 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)

讚讚讚！

賽後評分: 只能說太讚了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 45.00 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 累積 : 9374.3 km

XT 上傳 | 7 years ago

黃國棟, kelly lee 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'40"	00:11'13"
3	05'28"	00:16'41"
4	05'31"	00:22'12"
5	05'22"	00:27'34"
6	05'45"	00:33'19"
7	05'56"	00:39'15"
8	05'48"	00:45'03"
9	05'57"	00:51'00"
10	06'11"	00:57'11"
11	06'03"	01:03'14"
12	06'42"	01:09'56"
13	10'47"	01:20'43"
14	06'39"	01:27'22"
15	06'58"	01:34'20"
16	07'38"	01:41'58"
17	12'18"	01:54'16"
18	04'32"	01:58'48"
19	05'05"	02:03'53"
20	06'01"	02:09'54"
21	06'49"	02:16'43"
22	07'51"	02:24'34"
23	08'15"	02:32'49"
24	12'48"	02:45'37"
25	07'59"	02:53'36"
26	11'48"	03:05'24"
27	07'21"	03:12'45"
28	10'01"	03:22'46"
29	26'08"	03:48'54"
30	09'31"	03:58'25"
31	07'45"	04:06'10"
32	07'40"	04:13'50"
33	07'55"	04:21'45"
34	08'00"	04:29'45"
35	06'39"	04:36'24"
36	10'20"	04:46'44"
37	06'53"	04:53'37"
38	10'17"	05:03'54"
39	07'43"	05:11'37"
40	07'41"	05:19'18"
41	06'07"	05:25'25"
42	08'19"	05:33'44"
42.0	-158'-43"	05:37'04"