大星 2017/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

大星台中
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28.7 km | 01:11:35 | 24.1 km/h

日期: 2017-08-05 06:45 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 84 - 卡路里: 901 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'21"

(20'21")

14.75 (-14.75)

5000 / 5000

2

10'11"

(30'32")

29.51

5000 / 10000

3

10'32"

(41'05")

28.57 (-0.94)

5000 / 15000

4

11'48"

(52'54")

25.53 (-3.98)

5000 / 20000

5

12'25"

(01:05'20")

24.16 (-5.35)

5000 / 25000

6

06'15"

(01:11'35")

35.64

3710 / 28710

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 86.21 km

Swift Ultravox ti

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsiu-Hsiu 王和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	4.1 %
2	16.7	4.1 %
3	12.5	5.1 %
4	11.7	4.6 %
5	21.6	1.3 %
6	30.0	-0.7 %
7	32.4	-1.2 %
8	27.7	-0.7 %
9	27.9	1.7 %
10	29.5	1.0 %
11	40.4	-1.4 %
12	40.9	-1.2 %
13	32.7	-3.0 %
14	19.5	1.9 %
15	22.4	1.0 %
16	27.3	-0.4 %
17	24.3	2.0 %
18	21.2	-2.0 %
19	24.5	-1.6 %
20	32.1	-0.1 %
21	34.3	-0.8 %
22	24.3	-1.6 %
23	18.8	3.2 %
24	20.5	1.4 %
25	28.6	-2.3 %
26	43.4	-5.9 %
27	33.6	-2.3 %
28	40.0	-4.2 %
28.7	26.9	-3.0 %

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