海豚在轉彎 2017/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

47.4 km | 01:49:29 | 26.0 km/h

日期: 2017-07-23 19:41 - 地點: 訓練台 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 130 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1918 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'02"

(19'02")

22.22 (-12.06)

7038 / 7038

2

20'37"

(39'40")

34.29

11755 / 18793

3

01'18"

(40'58")

23.38 (-10.91)

509 / 19303

4

04'05"

(45'04")

32.14 (-2.14)

2179 / 21483

5

20'11"

(01:05'16")

30.51 (-3.78)

10209 / 31693

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

·

今天繼續踩訓練台~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 424.96 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 7 years ago

陳盈如, Co 和其他 43 人說推

·

觀看另 1 則留言

David 海豚晚安~假日運動愉快^_^

2017-07-23 21:58 ·

1 個人推

瑤瑤早安呀！

2017-07-24 05:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-0.1 %
2	20.2	-1.0 %
3	5.0	0.0 %
4	25.5	0.0 %
5	29.0	0.0 %
6	30.0	0.0 %
7	30.3	0.0 %
8	31.9	0.0 %
9	33.3	0.0 %
10	32.7	-0.2 %
11	33.3	0.0 %
12	34.3	0.0 %
13	37.9	0.0 %
14	37.9	0.0 %
15	31.6	0.0 %
16	36.0	-0.1 %
17	33.0	0.0 %
18	34.6	0.0 %
19	29.5	0.0 %
20	33.6	0.0 %
21	36.4	0.0 %
22	20.2	0.0 %
23	29.5	0.0 %
24	37.1	0.0 %
25	36.7	0.0 %
26	27.7	0.0 %
27	23.4	-0.2 %
28	45.6	0.0 %
29	30.5	1.0 %
30	34.3	0.0 %
31	36.4	0.0 %
32	20.3	1.0 %
33	20.8	0.0 %
34	34.3	0.0 %
35	35.6	0.0 %
36	37.9	0.0 %
37	28.8	0.0 %
38	20.1	0.0 %
39	32.7	-0.2 %
40	32.1	-0.1 %
41	34.0	0.0 %
42	22.5	0.0 %
43	18.8	1.0 %
44	15.3	0.0 %
45	12.9	0.0 %
46	5.4	1.0 %
47	25.2	2.0 %
47.4	8.5	2.7 %

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