ShengNing 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

ShengNing 台北市
ID 144133

17 位追隨者

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最佳成績:

全馬 : 04:38:37

半馬 : 01:57:54

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6773.6 km |

125.9 km
2024 年 :

541.5 km |

6.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	22.2	0.0
Oct	65.7	0.0
Sep	66.7	2.1
Aug	58.5	0.0
Jul	14.2	0.0
Jun	7.2	0.0

朋友 (25)

群組 (1)

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里程碑 (34)

2022/03/20 ShengNing 完成了第 30 馬! - 2022 新北市萬金石馬拉松
2021/12/19 賀！ShengNing 破PB - 全馬 | 04:38:37
2020/04/04 恭喜 ShengNing 獲得 1000 推
2019/11/10 ShengNing 完成了第 20 馬! - 2019橫濱馬拉松
2019/01/13 賀！ShengNing 破PB - 半馬 | 01:57:54
2018/01/28 賀！ShengNing 破PB - 半馬 | 02:05:40
2017/12/17 賀！ShengNing 破PB - 全馬 | 04:53:58
2017/11/13 恭喜 ShengNing 獲得 500 推
2017/11/12 ShengNing 完成了第 10 馬! - 2017 板橋馬拉松路跑賽

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5.1 km | 00:32:42 | 06:25/km

日期: 2017-02-21 22:19 - 平均心率: 150 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 06'44" / 06'32" / 06'05" / 06'27" / 06'29" / 04'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 52.38 km

MIZUNO WAVE INSPRIRE 12 累積 : 512.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿本, 龍天和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'32"	00:13'16"
3	06'05"	00:19'21"
4	06'27"	00:25'48"
5	06'29"	00:32'17"
5.1	04'12"	00:32'41"

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