Philip Wang 2017/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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11.6 km | 01:32:49 | 07:58/km

日期: 2017-03-29 19:40 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 49 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 07'38" / 08'30" / 07'54" / 07'46" / 10'10" / 10'56" / 06'34" / 06'30" / 09'03" / 06'19" / 06'26" / 07'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.36 km

XT 上傳 | 7 years ago

Chung Nga Yan 和 Sundae 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'30"	00:16'08"
3	07'54"	00:24'02"
4	07'46"	00:31'48"
5	10'10"	00:41'58"
6	10'56"	00:52'54"
7	06'34"	00:59'28"
8	06'30"	01:05'58"
9	09'03"	01:15'01"
10	06'19"	01:21'20"
11	06'26"	01:27'46"
11.6	07'47"	01:32'49"

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