jediforcejk 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

jediforcejk 台南
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20.5 km | 02:05:37 | 06:07/km

日期: 2017-01-21 14:32 - 地點: 台南市南區鯤鯓里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1016 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 56%

Pace: 06'02" / 05'43" / 05'37" / 06'43" / 06'02" / 07'13" / 05'53" / 06'00" / 08'34" / 06'06" / 08'17" / 06'33" / 05'57" / 08'42" / 05'53" / 07'14" / 06'04" / 07'08" / 05'52" / 06'04" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'39")

05'42" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'16")

05'37"

1000 / 3000

4

06'17"

(23'34")

06'17" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'35")

06'01" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有跑、有吃、有玩-第三屆光圈尾牙馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.56 km

Mizuno WAVE rider 18 SW J1GC150405 累積 : 908.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 櫻桃姐和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'43"	00:11'45"
3	05'37"	00:17'22"
4	06'43"	00:24'05"
5	06'02"	00:30'07"
6	07'13"	00:37'20"
7	05'53"	00:43'13"
8	06'00"	00:49'13"
9	08'34"	00:57'47"
10	06'06"	01:03'53"
11	08'17"	01:12'10"
12	06'33"	01:18'43"
13	05'57"	01:24'40"
14	08'42"	01:33'22"
15	05'53"	01:39'15"
16	07'14"	01:46'29"
17	06'04"	01:52'33"
18	07'08"	01:59'41"
19	05'52"	02:05'33"
20	06'04"	02:11'37"
20.5	07'04"	02:15'19"

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