sawyer tsai 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.3 km | 01:05:56 | 06:25/km

日期: 2017-01-21 14:16 - 平均心率: 142 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

Pace: 06'41" / 06'43" / 06'53" / 06'45" / 06'43" / 06'27" / 06'23" / 06'25" / 06'11" / 05'38" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'24")

06'42" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'16")

06'52" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'01")

06'45" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'44")

06'42" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

Ryuichi 樂福哥和 t a i c 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.47 km

Brooks RAVENNA 6 累積 : 1088.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳士弘, 莊玉麟和其他 34 人說推

·

chiu chiu 晚安！

2017-01-21 18:16 ·

1 個人推

Michael Sawyer大晚間愉快，謝謝您的鼓勵～運動順心。

2017-01-24 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'43"	00:13'24"
3	06'53"	00:20'17"
4	06'45"	00:27'02"
5	06'43"	00:33'45"
6	06'27"	00:40'12"
7	06'23"	00:46'35"
8	06'25"	00:53'00"
9	06'11"	00:59'11"
10	05'38"	01:04'49"
10.3	04'29"	01:05'57"

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