五叔 2017/01/08 訓練日誌

五叔高雄
ID 53190

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跑鞋 (4)

特步一體成型2.0
已使用了 2 個月 26 天
共跑了 414.7 km
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特步 160X5.0
已使用了 5 個月 26 天
共跑了 385.8 km
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ASICS TARTHER RP 3-天空藍
已使用了 9 個月 3 天
共跑了 416.0 km
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ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 10 個月 26 天
共跑了 830.9 km
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單車 (1)

GURIDA
已使用了 7 年 10 個月 5 天
共騎了 2001.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:13

半馬 : 01:55:10

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 64
目標1:55以內！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20365.4 km |

5041.9 km
2024 年 :

1916.8 km |

49.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	68.2	0.0
Oct	200.6	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	200.5	0.0
Jul	150.1	0.0
Jun	181.2	0.0

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五叔

1.0 km | 00:06:14 | 06:09/km

日期: 2017-01-08 06:29 - 地點: 高應大 - 平均心率: 173 - 卡路里: 64 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 06'11" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

00'03"

(06'14")

04'45"

11 / 1011

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.98 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 949.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

寶哥, 李志偉和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
1.0	04'27"	00:06'14"

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