陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 南投
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陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

7.7 km | 00:54:40 | 07:04/km

日期: 2016-12-24 05:30 - 平均心率: 134 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 07'02" / 06'29" / 06'22" / 06'45" / 07'18" / 08'01" / 06'49" / 08'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'29")

06'29" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'51")

06'22"

1000 / 3000

4

06'45"

(26'37")

06'45" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'18"

(33'55")

07'18" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小腳ㄚ團練之六六大順
祝大家聖誕快樂(>^ω^<)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.43 km

skeschers gorun ride 4 累積 : 1149.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Serena, Ritachen 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'29"	00:13'31"
3	06'22"	00:19'53"
4	06'45"	00:26'38"
5	07'18"	00:33'56"
6	08'01"	00:41'57"
7	06'49"	00:48'46"
7.7	08'07"	00:54'42"

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