paul 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

paul 台北市
ID 301845

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:04:54 | 07:13/km | 第7馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	05:04:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39"

00:50'46"

10 km

(00:50'46")

00:29'07" (+07'28")

15 km

(01:21'45")

00:30'59" (+09'20")

01:02'44" (+11'58")

20 km

(01:53'30")

00:31'45" (+10'06")

25 km

(02:27'23")

00:33'53" (+12'14")

01:09'29" (+18'43")

30 km

(03:02'59")

00:35'36" (+13'57")

35 km

(03:43'39")

00:40'40" (+19'01")

01:23'37" (+32'51")

40 km

(04:26'36")

00:42'57" (+21'18")

Finish

(05:04:54)

日期: 2016-12-18 06:30 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+03'39")

1000 / 1000

2

01'37"

(06'54")

01'37"

1000 / 2000

3

04'10"

(11'04")

04'10" (+02'33")

1000 / 3000

4

05'30"

(16'35")

05'30" (+03'53")

1000 / 4000

5

05'04"

(21'39")

05'04" (+03'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

paul

·

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 普通
給 4 星

12月累積里程 : 203.05 km

mizuno Hitogami2 累積 : 773.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳波基, Helin Lo 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	02'17"	00:07'33"
3	03'32"	00:11'05"
4	05'30"	00:16'35"
5	05'04"	00:21'39"
6	05'31"	00:27'10"
7	05'55"	00:33'05"
8	05'26"	00:38'31"
9	06'03"	00:44'34"
10	06'12"	00:50'46"
11	05'56"	00:56'42"
12	06'38"	01:03'20"
13	06'13"	01:09'33"
14	05'53"	01:15'26"
15	06'19"	01:21'45"
16	05'47"	01:27'32"
17	07'25"	01:34'57"
18	05'57"	01:40'54"
19	06'01"	01:46'55"
20	06'35"	01:53'30"
21	06'12"	01:59'42"
22	06'13"	02:05'55"
23	07'24"	02:13'19"
24	06'13"	02:19'32"
25	07'51"	02:27'23"
26	06'23"	02:33'46"
27	06'21"	02:40'07"
28	08'22"	02:48'29"
29	06'47"	02:55'16"
30	07'43"	03:02'59"
31	06'35"	03:09'34"
32	08'36"	03:18'10"
33	08'46"	03:26'56"
34	07'31"	03:34'27"
35	09'12"	03:43'39"
36	08'21"	03:52'00"
37	08'56"	04:00'56"
38	09'05"	04:10'01"
39	08'17"	04:18'18"
40	08'18"	04:26'36"
41	08'06"	04:34'42"
42	08'31"	04:43'13"
43	13'14"	04:56'27"
44	01'43"	04:58'10"
44.9	07'05"	05:04'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km