Jax (靜心湖午跑班) 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
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Jax (靜心湖午跑班)

10.0 km | --:--:-- | --:--

2016年永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2016-12-04
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2016-12-04 07:21 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'30"

(09'30")

09'30" (+00'07")

1000 / 1000

2

09'51"

(19'21")

09'51" (+00'28")

1000 / 2000

3

11'27"

(30'49")

11'27" (+02'04")

1000 / 3000

4

11'41"

(42'30")

11'41" (+02'18")

1000 / 4000

5

13'55"

(56'26")

13'55" (+04'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

·

小朋友的初10K完走

賽前宣言: 小人的第一場10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.29 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 853.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Stella Chuang, JihSung 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿志(靜心湖午跑班) 恭喜完賽

2016-12-05 19:38 ·

Benson 不用多久就會被小朋友刷卡了^^

2016-12-06 10:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'05"	00:17'05"
2	20'15"	00:37'20"
3	15'10"	00:52'30"
4	24'35"	01:17'05"
5	26'00"	01:43'05"
6	14'34"	01:57'39"
7	34'08"	02:31'47"
8	10'22"	02:42'09"
9	17'49"	02:59'58"
9.2	07'07"	03:01'14"

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