Eric CM Lo 2016/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
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9.0 km | 01:00:40 | 06:44/km

日期: 2016-10-28 20:53 - 總爬升: 162 m - 地點: 銅鑼灣→大坑道→寶雲道→灣仔→銅鑼灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 27%

Pace: 03'13" / 07'31" / 07'49" / 06'35" / 06'46" / 18'14" / 15'32" / 01'33" / 23'38" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'30"

(14'08")

07'30" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'43")

06'35" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'30"

(27'13")

06'30" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'47"

(34'00")

06'47" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Eric CM Lo

·

香港

Eric CM Lo

·

香港

Eric CM Lo

·

銅鑼灣→大坑道→寶雲道→灣仔→銅鑼灣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.46 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

HikeRun, Sundae 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'13"	00:03'13"
2	07'31"	00:10'44"
3	07'49"	00:18'33"
4	06'35"	00:25'08"
5	06'46"	00:31'54"
6	18'14"	00:50'08"
7	15'32"	01:05'40"
8	01'33"	01:07'13"
9	23'38"	01:30'51"
9.0	00'00"	01:30'54"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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