Gavin 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014 萬金石

最佳成績:

半馬 : 01:31:50

全馬 : 03:10:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22277.0 km |

11186.5 km
2024 年 :

2177.4 km |

273.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	40.2	0.0
Oct	296.7	0.0
Sep	247.5	0.0
Aug	171.9	158.0
Jul	134.9	0.0
Jun	205.4	0.0

群組 (2)

愛來Run
黑白走路跑社

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里程碑 (961)

2023/11/12 Gavin 完成了第 20 馬! - 2023 臺灣米倉田中馬拉松
2023/09/19 恭喜 Gavin 獲得 150 留言數
2022/05/22 恭喜 Gavin 獲得 12000 推
2021/09/08 恭喜 Gavin 獲得 11500 推
2021/01/10 恭喜 Gavin 獲得 11000 推
2020/02/25 恭喜 Gavin 獲得 10500 推
2019/12/15 Gavin 完成了第 30 半馬! - 2019 臺北馬拉松
2019/10/03 恭喜 Gavin 獲得 10000 推
2019/06/27 恭喜 Gavin 獲得 9500 推
2019/01/24 恭喜 Gavin 獲得 9000 推

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8.1 km | 00:46:13 | 05:42/km

日期: 2024-11-03 06:32 - 平均心率: 147 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.3

Pace: 06'01" / 05'45" / 05'44" / 05'43" / 05'37" / 05'36" / 05'38" / 05'37" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'46")

05'44" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'30")

05'43" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'13")

05'43" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'50")

05'37" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.17 km

Saucony Kinvara 13(橘) 累積 : 425.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'45"	00:11'46"
3	05'44"	00:17'30"
4	05'43"	00:23'13"
5	05'37"	00:28'50"
6	05'36"	00:34'26"
7	05'38"	00:40'04"
8	05'37"	00:45'41"
8.1	06'09"	00:46'13"

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