tomo 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

tomo 基隆
ID 479054

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半馬 | 02:46:33 | 07:53/km | 第6半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:46:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35"

01:15'40"

10 km

(01:15'40")

00:40'05" (+04'30")

15 km

(01:56'40")

00:41'00" (+05'25")

01:22'21" (+06'41")

20 km

(02:38'01")

00:41'21" (+05'46")

Finish

(02:46:33)

日期: 2024-10-06 06:30 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

06'55"

(13'30")

06'55" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'27")

06'57" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'25"

(27'52")

07'25" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'42"

(35'34")

07'42" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

阿中說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'56"	00:13'30"
3	06'57"	00:20'27"
4	07'26"	00:27'53"
5	07'42"	00:35'35"
6	08'53"	00:44'28"
7	07'03"	00:51'31"
8	08'23"	00:59'54"
9	07'52"	01:07'46"
10	07'54"	01:15'40"
11	07'47"	01:23'27"
12	08'20"	01:31'47"
13	08'41"	01:40'28"
14	07'49"	01:48'17"
15	08'23"	01:56'40"
16	09'05"	02:05'45"
17	07'41"	02:13'26"
18	09'49"	02:23'15"
19	07'23"	02:30'38"
20	07'23"	02:38'01"
21	07'26"	02:45'27"
21.1	08'57"	02:46'41"

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