葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.2 km | 01:00:01 | 05:51/km

日期: 2024-09-29 20:00 - 地點: 麥寮區 - 天氣: 悶🥱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 80.1

Pace: 05'35" / 05'45" / 05'37" / 05'38" / 05'37" / 05'40" / 07'40" / 05'43" / 05'55" / 05'41" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'20")

05'44" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'57")

05'37" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'35")

05'37" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'12")

05'36" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

穿過麥寮大街小巷胡亂跑🏃🏃🏽‍♂️🏃🏻‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.08 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 857.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊明曜, 李瑞琪和其他 10 人說推

·

三叔公泓晉早安運動愉快

2024-10-01 08:05 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'45"	00:11'20"
3	05'37"	00:16'57"
4	05'38"	00:22'35"
5	05'37"	00:28'12"
6	05'40"	00:33'52"
7	07'40"	00:41'32"
8	05'43"	00:47'15"
9	05'55"	00:53'10"
10	05'41"	00:58'51"
10.2	04'45"	01:00'01"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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