Eric Liu 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Liu 台中
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ASICS Gel-Nimbus 25(2E)
已使用了 1 年 7 個月 26 天
共跑了 989.8 km
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ASICS GEL-NIMBUS 22(4E)
已使用了 4 年 1 個月 7 天
共跑了 94.0 km
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最佳成績:

半馬 : 02:06:13

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4640.4 km |

8952.3 km
2024 年 :

507.4 km |

1321.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	12.1	0.0
Oct	38.0	280.2
Sep	42.1	146.3
Aug	89.5	52.5
Jul	20.6	60.4
Jun	32.6	71.9

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里程碑 (35)

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5.8 km | 02:05:02 | 21:34/km

日期: 2024-07-07 08:40 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 97 - 溫度: 32°C - 濕度: 71.1

Pace: 17'49" / 21'42" / 38'15" / 17'55" / 16'12" / 16'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 20.55 km

ASICS Gel-Nimbus 25(2E) 累積 : 989.8 km

Strava 上傳 | 4 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'49"	00:17'49"
2	21'42"	00:39'31"
3	38'15"	01:17'46"
4	17'55"	01:35'41"
5	16'12"	01:51'53"
5.8	16'33"	02:05'02"

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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