7.1 km | 00:39:36 | 05:36/km日期: 2013-09-01 21:21 - 地點: 十九甲河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 40 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 05'33" / 05'29" / 05'43" / 05'40" / 05'51" / 05'30" / 05'10" / 13'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'32" (+00'24") | 1010 / 1010 |
2 | | 05'28" (+00'20") | 1003 / 2014 |
3 | | 05'43" (+00'35") | 1007 / 3021 |
4 | | 05'39" (+00'31") | 1001 / 4022 |
5 | | 05'51" (+00'43") | 1007 / 5030 |
6 | | 05'33" (+00'25") | 1005 / 6036 |
7 | | 05'08" | 1005 / 7041 |
8 | | 07'41" (+02'33") | 54 / 7095 |
終於放晴了,這麼好的天氣,
晚上沒事一定要跑一跑,不然都要生鏽了!
休息了六天,今天跑起來,格外的輕盈,
今日進行了輕鬆跑,最後還拼了一下速度,
搭配今天的溫度,整個只有舒服而已,
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
173.38 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
615.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'29" | 00:11'02" |
3 | 05'43" | 00:16'45" |
4 | 05'40" | 00:22'25" |
5 | 05'51" | 00:28'16" |
6 | 05'30" | 00:33'46" |
7 | 05'10" | 00:38'56" |
7.1 | 13'04" | 00:39'36" |