陸劍虹 2024/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.2 km | 00:24:45 | 04:45/km

日期: 2024-03-25 16:04 - 平均心率: 124 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 64.7

Pace: 04'02" / 09'40" / 05'23" / 05'19" / 04'21" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'54"

(08'55")

04'54" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'23"

(14'18")

05'23" (+01'22")

1000 / 3000

4

05'18"

(19'37")

05'18" (+01'17")

1000 / 4000

5

04'21"

(23'58")

04'21" (+00'20")

1000 / 5000

6

00'47"

(24'45")

03'54"

201 / 5201

嘉義

陸劍虹

·

新營體育場施工中都是粉塵。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 195.13 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

臥雲, 陳達鈴和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

CaryHuang 來新營走走順便練習嗎？

2024-03-25 20:08 ·

1 個人推

王裕政我好像還沒來這裡跑過…

2024-03-28 10:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	09'40"	00:13'42"
3	05'23"	00:19'05"
4	05'19"	00:24'24"
5	04'21"	00:28'45"
5.2	03'53"	00:29'32"

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