6.5 km | 00:35:56 | 05:33/km日期: 2023-11-30 05:37 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 157 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 77.9
Pace: 05'36" / 05'40" / 05'32" / 05'34" / 05'36" / 05'33" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" | 455 / 6455 |
燃脂慢跑…
11月的最後一跑，這個月完成一場半馬路跑，上次跑半馬路跑是9年前，真的有感覺得體力不比從前了！
正手引體向上L型3下
反手引體向上L型3下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
175.04 km 
Asics Tartheredge 3-橘紅 累積 :
1217.6 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'40" | 00:11'16" |
| 3 | 05'32" | 00:16'48" |
| 4 | 05'34" | 00:22'22" |
| 5 | 05'36" | 00:27'58" |
| 6 | 05'33" | 00:33'31" |
| 6.5 | 05'18" | 00:35'56" |
20355.3 km | 
5041.9 km
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