10.2 km | 01:22:49 | 08:05/km日期: 2023-11-17 05:18 - 平均心率: 137 - 卡路里: 813 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 12'58" / 07'47" / 07'42" / 07'43" / 07'34" / 07'24" / 07'19" / 07'28" / 07'35" / 07'32" / 07'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'58" (+05'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'47" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'41" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'42" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'33" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'23" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'19" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'28" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'34" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'32" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'26" (+00'07") | 240 / 10240 |
5421 12th 2-5
本週第四天10k+，
每個月挑一週規律當紀律，
11月完成！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
264.40 km 
TCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'58" | 00:12'58" |
| 2 | 07'47" | 00:20'45" |
| 3 | 07'42" | 00:28'27" |
| 4 | 07'43" | 00:36'10" |
| 5 | 07'34" | 00:43'44" |
| 6 | 07'24" | 00:51'08" |
| 7 | 07'19" | 00:58'27" |
| 8 | 07'28" | 01:05'55" |
| 9 | 07'35" | 01:13'30" |
| 10 | 07'32" | 01:21'02" |
| 10.2 | 07'24" | 01:22'49" |
5486.6 km | 
427.5 km
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