Chichin Lu 2023/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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8.0 km | 00:40:41 | 05:04/km

日期: 2023-10-17 14:21 - 平均心率: 155 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 05'28" / 05'10" / 05'02" / 05'02" / 04'57" / 04'58" / 05'00" / 04'50" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.71 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'10"	00:10'38"
3	05'02"	00:15'40"
4	05'02"	00:20'42"
5	04'57"	00:25'39"
6	04'58"	00:30'37"
7	05'00"	00:35'37"
8	04'50"	00:40'27"
8.0	08'19"	00:40'41"

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