Fox Leong 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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12.9 km | 01:07:45 | 05:15/km

日期: 2016-04-02 10:35 - 平均心率: 139 - 卡路里: 695 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'39" / 05'29" / 05'13" / 05'44" / 05'12" / 05'11" / 05'07" / 05'10" / 05'07" / 05'02" / 05'22" / 04'58" / 05'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.87 km

Brooks Ghost 7 累積 : 285.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'29"	00:11'08"
3	05'13"	00:16'21"
4	05'44"	00:22'05"
5	05'12"	00:27'17"
6	05'11"	00:32'28"
7	05'07"	00:37'35"
8	05'10"	00:42'45"
9	05'07"	00:47'52"
10	05'02"	00:52'54"
11	05'22"	00:58'16"
12	04'58"	01:03'14"
12.9	05'09"	01:07'44"

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