王順明 2016/03/20 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

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王順明

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:44:56 | 06:45/km | 第40馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:44:56
總名次	476 / 1786
分組名次	172 / 631
平均速度	06:45/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44" (+04'45")

01:00'43" (+00'40")

10 km

(01:00'43")

00:27'59"

15 km

(01:30'02")

00:29'19" (+01'20")

01:00'03"

20 km

(02:00'46")

00:30'44" (+02'45")

25 km

(02:34'30")

00:33'44" (+05'45")

01:07'08" (+07'05")

30 km

(03:07'54")

00:33'24" (+05'25")

35 km

(03:49'21")

00:41'27" (+13'28")

01:18'44" (+18'41")

40 km

(04:26'38")

00:37'17" (+09'18")

Finish

(04:44:56)

日期: 2016-03-20 06:04 - 總爬升: 300 m - 地點: 高雄陸軍官校 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 3134 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

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參加2016鳳山跑三校越野馬拉松。

3月累積里程 : 171.56 km

母子鱷魚Y夾腳拖鞋 43/44 累積 : 4887.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

green, Hsiu Tuan Hung 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'30"	00:13'32"
3	05'34"	00:19'06"
4	08'12"	00:27'18"
5	05'26"	00:32'44"
6	05'32"	00:38'16"
7	05'28"	00:43'44"
8	06'01"	00:49'45"
9	05'26"	00:55'11"
10	05'32"	01:00'43"
11	05'45"	01:06'28"
12	05'25"	01:11'53"
13	05'32"	01:17'25"
14	05'35"	01:23'00"
15	07'02"	01:30'02"
16	05'57"	01:35'59"
17	07'00"	01:42'59"
18	06'54"	01:49'53"
19	05'23"	01:55'16"
20	05'30"	02:00'46"
21	05'41"	02:06'27"
22	07'13"	02:13'40"
23	06'45"	02:20'25"
24	06'40"	02:27'05"
25	07'25"	02:34'30"
26	06'32"	02:41'02"
27	05'51"	02:46'53"
28	08'25"	02:55'18"
29	06'09"	03:01'27"
30	06'27"	03:07'54"
31	09'13"	03:17'07"
32	10'15"	03:27'22"
33	05'49"	03:33'11"
34	07'02"	03:40'13"
35	09'08"	03:49'21"
36	07'56"	03:57'17"
37	06'19"	04:03'36"
38	08'28"	04:12'04"
39	08'43"	04:20'47"
40	05'51"	04:26'38"
41	06'49"	04:33'27"
42	06'45"	04:40'12"
42.8	06'07"	04:45'02"