楊士弘 2023/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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跑鞋 (5)

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋黑橘色
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共跑了 77.8 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色
已使用了 10 個月 8 天
共跑了 797.0 km
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adidas Adizero boston 11（2）
已使用了 11 個月 23 天
共跑了 1382.3 km
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母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色
已使用了 1 年 1 個月 22 天
共跑了 1085.3 km
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ASICS Tartheredge3
已使用了 1 年 10 個月 15 天
共跑了 206.5 km
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單車 (0)

賽事 (9)

最佳成績:

半馬 : 01:51:08

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 18

2024 台糖公益路跑
11/30 剩餘天數 : 24

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 32

2024 聖誕公益夜跑
12/14 剩餘天數 : 38

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 60

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 102

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 116

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 144

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5776.9 km |

175.4 km
2024 年 :

3184.7 km |

84.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	101.6	6.4
Oct	478.7	6.4
Sep	361.7	8.1
Aug	321.9	13.2
Jul	300.5	21.1
Jun	362.4	2.3

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群組 (2)

喇賽一組
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

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6.2 km | 00:38:36 | 06:16/km

日期: 2023-08-14 17:39 - 平均心率: 154 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 07'16" / 06'17" / 05'50" / 06'40" / 05'53" / 05'38" / 06'47" /

5421規律16-1!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 207.73 km

adidas Adizero boston 11（1）累積 : 1128.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃柏霖, Amanda 和其他 43 人說推

·

觀看另 22 則留言

Nini Chen 早安~跑步愉快😊

2023-08-16 08:03 ·

1 個人推

黃肇璟體能真是棒棒棒

2023-08-17 00:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'17"	00:13'33"
3	05'50"	00:19'23"
4	06'40"	00:26'03"
5	05'53"	00:31'56"
6	05'38"	00:37'34"
6.2	06'46"	00:38'36"

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成績 : 04:39:10

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