大玉兒 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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25.0 km | 04:15:33 | 10:13/km

日期: 2023-07-30 06:00 - 總爬升: 381 m - 地點: 楊梅 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

Pace: 09'25" / 09'56" / 09'54" / 09'18" / 08'35" / 08'07" / 08'27" / 13'08" / 11'59" / 13'17" / 09'28" / 09'52" / 11'16" / 09'48" / 37'48" / 09'04" / 12'55" / 08'48" / 11'51" / 12'46" / 08'30" / 08'12" / 08'30" / 11'26" / 00'00" /

桃園

大玉兒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 60.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳吉宏, 陳國勝和其他 3 人說推

·

2023-07-30 10:59 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	09'56"	00:19'21"
3	09'54"	00:29'15"
4	09'18"	00:38'33"
5	08'35"	00:47'08"
6	08'07"	00:55'15"
7	08'27"	01:03'42"
8	13'08"	01:16'50"
9	11'59"	01:28'49"
10	13'17"	01:42'06"
11	09'28"	01:51'34"
12	09'52"	02:01'26"
13	11'16"	02:12'42"
14	09'48"	02:22'30"
15	37'48"	03:00'18"
16	09'04"	03:09'22"
17	12'55"	03:22'17"
18	08'48"	03:31'05"
19	11'51"	03:42'56"
20	12'46"	03:55'42"
21	08'30"	04:04'12"
22	08'12"	04:12'24"
23	08'30"	04:20'54"
24	11'26"	04:32'20"
25.0	11'27"	04:43'47"

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