五叔 2023/07/12 訓練日誌

五叔高雄
ID 53190

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跑鞋 (4)

特步一體成型2.0
已使用了 2 個月 25 天
共跑了 404.6 km
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特步 160X5.0
已使用了 5 個月 25 天
共跑了 385.8 km
我要評分

ASICS TARTHER RP 3-天空藍
已使用了 9 個月 2 天
共跑了 416.0 km
我要評分

ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 10 個月 25 天
共跑了 830.9 km
我要評分

單車 (1)

GURIDA
已使用了 7 年 10 個月 4 天
共騎了 2001.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:13

半馬 : 01:55:10

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 64
目標1:55以內！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20355.3 km |

5041.9 km
2024 年 :

1906.7 km |

49.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	58.1	0.0
Oct	200.6	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	200.5	0.0
Jul	150.1	0.0
Jun	181.2	0.0

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五叔

5.1 km | 00:29:04 | 05:45/km

日期: 2023-07-12 05:11 - 地點: 高科大 - 平均心率: 150 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 05'54" / 06'00" / 05'52" / 05'46" / 05'16" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'39")

1000 / 1000

05'58"

(11'53")

05'58" (+00'43")

1000 / 2000

05'52"

(17'45")

05'52" (+00'37")

1000 / 3000

05'46"

(23'31")

05'46" (+00'31")

1000 / 4000

05'15"

(28'47")

05'15"

1000 / 5000

00'16"

(29'04")

05'28" (+00'13")

51 / 5051

高雄

五叔

留言

燃脂慢跑…\r\n完成迪士尼連續10天每天10000步，明天可以休跑一天了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 161.51 km

Asics Tartheredge 3-深藍累積 : 1049.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Cheetah, 吳毓祐和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'00"	00:11'54"
3	05'52"	00:17'46"
4	05'46"	00:23'32"
5	05'16"	00:28'48"
5.1	05'29"	00:29'05"

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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