🐸王韋日月🐸 2023/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

15.0 km | 01:27:01 | 05:47/km

日期: 2023-05-30 18:53 - 天氣: 風大好熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 05'55" / 05'42" / 05'38" / 05'46" / 05'51" / 06'03" / 05'34" / 05'39" / 05'41" / 05'36" / 05'55" / 06'11" / 05'47" / 05'52" / 05'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'37")

05'42" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'15")

05'37" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'01")

05'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'52")

05'50" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

好熱🥵 水壺腰帶出籠😵‍💫勉強跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.60 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Chou Golden 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'42"	00:11'37"
3	05'38"	00:17'15"
4	05'46"	00:23'01"
5	05'51"	00:28'52"
6	06'03"	00:34'55"
7	05'34"	00:40'29"
8	05'39"	00:46'08"
9	05'41"	00:51'49"
10	05'36"	00:57'25"
11	05'55"	01:03'20"
12	06'11"	01:09'31"
13	05'47"	01:15'18"
14	05'52"	01:21'10"
15	05'50"	01:27'00"
15.0	04'28"	01:27'03"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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